29% de saison

Courgettes à la sauce tahini et pois chiches

2 pers.
30 min temps
budget
91 Kcal / pers

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Score Environnemental

Le Score Environnemental classe les plats selon leur impact environnemental, calculé à partir du cycle de vie des aliments (production, transports, emballages), pondéré par le pays d’origine des aliments ainsi que leur saisonnalité.

J'ai compris

Calories 563 kcal

Matières grasses 31 g

Acides gras saturés 4 g

Protéines 20 g

Sucres 15 g

Ingrédients


  • 15 grammes Huile d'olive
  • 15 grammes Huile de noix
  • 200 grammes Pois chiches
  • 1 cuillère(s) à soupe Miel
  • 3 cuillère(s) à soupe Tahini
  • 1 cuillère(s) à café Paprika
  • 2 gousse(s) Ail
  • 10 feuille(s) Feuilles de menthe
  • 1 Botte(s) Persil
  • 2 pièce(s) Courgettes
  • 1 pièce(s) Citron

Préparation


Préchauffez votre four à 200°C. Rincez et séchez les pois chiches avec un torchon propre ou du papier absorbant, ils doivent être bien secs.

Mélangez-les avec un généreux filet d’huile de noix et du paprika.

Étalez-les sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 10 minutes, mélangez délicatement puis remettez au four environ 10 minutes. Si certains pois chiches éclatent, baissez un peu la température.

Lavez les courgettes et coupez-les en quatre dans la longueur. Si possible, faites-les dégorger avec du sel pendant 10-15 minutes, puis rincez et séchez-les.

Faites-les revenir dans un généreux filet d’huile d’olive quelques minutes de chaque côté à feu moyen/vif. Si elles grillent trop sans être cuites, ajoutez un peu d’eau et baissez le feu.

Mixez tous les ingrédients de la sauce (tahini, chèvre, miel, citron, persil (mettez en un peu de côté pour le dressage), menthe, ail) dans un blender. Ajustez la quantité de liquide en ajoutant un peu d’eau si nécessaire.

Étalez la sauce, disposez les courgettes, les pois chiches, le reste de persil et le granola (facultatif).
Vous pouvez servir avec du pain de campagne grillé.

Recette proposée par Marion Goubin.
Crédit photo : Marion Goubin

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